© Picvario / Russianlook 
Йога - це усвідомлена практика, яка вимагає уважності, спостережливості і терпіння. Найчастіше йогою починають займатися, щоб поправити здоров'я або досягти душевної гармонії, і в основному до цього приходять люди, які вже мають за плечима чималий життєвий досвід. А чи потрібна йога дітям? Я вважаю, що так, якщо самому малюкові це цікаво.
Дитяча йога
Залучати дитину до занять йогою можна хоч з самого народження за допомогою бебі-йоги. Це спеціальна гімнастика для немовлят, вона зміцнює суглоби і хребет в приємному контакті з батьків з дитиною. При цьому мама або тато самі можуть виконувати якусь асану. Але перш ніж займатися бебі-йогою, потрібно пройти спеціальний навчальний курс, і починати варто під контролем фахівця: все-таки немовля - дуже крихке істота. А головне, заняття повинні подобатися малюкові: якщо він виривається і кричить, відкладіть йогу на інший раз. Я не експерт в бебі-йогу і сама зі своєю донькою займалася звичайної гімнастикою для немовлят, масажем і грудному плаванням у ванній - нам і цього цілком вистачало.
Зараз моїй Уляні рік і чотири місяці, і, коли мама займається йогою, вона забирається на килимок і з цікавістю розглядає ту чи іншу асану. Особливо її веселить стійка на голові. Ніякої дитячої гімнастикою ми зараз не займаємося: дитина і так весь час рухається, коли не спить, і багато «асани» виконує випадково без підказок.
Для старших дітей, в 2-4 роки, батьківські заняття йогою вже можуть послужити прекрасним прикладом: в цьому віці дітки дуже люблять повторювати все за мамою або татом. Але будьте готові до того, що це може швидко набриднути дитині і він захоче пограти з вами в що-небудь ще. І звичайно, не забувайте про безпеку: якщо малюк намагається встати на голову, контролюйте процес, підтримуйте і страхуйте його. Особистий приклад може допомогти познайомити дитину з заняттями в клубі «ЖИВИ!» по телевізору або з допомогою фітнес-відеотеки: ви не просто залишаєте дитину наодинці з екраном, а займаєтеся разом з ним.
У 3-4 роки можна привести дитину на заняття в групу з дитячої йоги. З усього, що зараз представлено в різних йога-студіях, мені особисто дуже імпонує метод американки Марші Веніг «Йога-кідс». Заняття проходять в ігровій формі, досвідчені педагоги не тільки вчать дітей асанам і простим дихальної техніки, а й розповідають про деякі аспекти філософії йоги в формі легенд. Відбувається це все легко і не занудно, в процесі живого спілкування.
Дитяча йога не припускав серйозне фізичне навантаження. Мета таких тренувань - гармонійний розвиток дитини, а не нарощування м'язової сили. Якщо хочете виховати чемпіона, вам краще віддати малюка в яку-небудь спортивну секцію. Йога - це не спорт, але тим не менше на цих заняттях ваша дитина буде розвивати координацію і спритність, покращувати поставу, а вміння концентруватися послужить йому гарну службу в майбутньому.
Деякі аспекти йоги потрібно підносити дитині дуже обережно. Не варто перевантажувати дітей теорією йоги: вони можуть не цілком адекватно сприйняти багато речей, та й краще дати можливість маленькій людині самому вибрати свою систему цінностей в майбутньому. Дуже коректно потрібно підходити до навчання дитини шаткарми - очисним практикам йоги . Можна показати, як чистити ніс і мову, але не варто експериментувати, влаштовуючи малюкові промивання кишечника, очищення печінки та інші серйозні процедури. Будь-яке грубе втручання в роботу дитячого організму може завдати серйозної шкоди.
Якщо ж ваша дитина не хоче займатися йогою і вважає за краще ганяти м'яч у дворі, танцювати чи малювати, не наполягайте на своєму. А головне, пам'ятайте: найбільший вплив робить на дитину приклад батьків і їх спосіб життя.
А чи потрібна йога дітям?
