Як перемогти весняну депресію?

В першу чергу, причиною весняної хандри є авітаміноз. На жаль, але фрукти і овочі, що продаються взимку, не можуть похвалитися великою кількістю вітамінів. А внаслідок цього з'являється почуття апатії і роздратування. Крім того авітаміноз може привести до частих простудних захворювань. Щоб уникнути цього, досить просто купити в найближчій аптеці вітаміни, яких нам так не вистачає в холодну пору року.

Ще одна причина весняної нудьги - це накопичена за зиму втома. Організм звикає до малорухливого способу життя і не прагне прокидатися разом з навколишньою природою. День стає довшим, а ми вже звикли до довгих ночах. Звідси з'являється сонливість і млявість.

Звідси з'являється сонливість і млявість

На щастя, є багато способів боротьби з весняним недугою. Насамперед необхідно забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів. Крім вітамінів з аптеки бажано, щоб кожен день в раціоні присутні саме жовті, помаранчеві і червоні фрукти і овочі, в яких містяться вітаміни С і Е. Також не забувайте і про тваринні продукти. Наприклад, печінку, м'ясо, яйця і молоко багаті вітамінами А, D і групи В. Особливу увагу слід приділити риби і морепродуктів. Крім вітамінів вони містять в собі йод, якого так не вистачає в організмі навесні.

Більше рухайтеся. Півгодинних прогулянок в день буде достатньо. Не полінуйтеся і пару зупинок пройдіть до роботи пішки. Не зайвою буде і ранкова зарядка. Крім того фізичні навантаження не тільки дають заряд бадьорості, але і покращують настрій, т. К. Сприяють виробленню ендорфінів, що позитивно впливають на емоційний стан.

Не слід забувати і про позитивні емоції. Похід в кіно, театр або на концерт допоможе розвіятися і відволіктися від весняної депресії. Не слід нехтувати і спілкуванням з друзями. Похід в гості - це відмінний спосіб підняти настрій і приємно провести час. Навесні особливо потрібне спілкування і приємне проведення часу. Намагайтеся при цьому спілкуватися з оптимістичними людьми. Саме позитивні люди допоможуть вам підбадьоритися і надихнути вас на боротьбу з весняною нудьгою.

Поліпшенню настрою сприяють також яскраві кольори і зміна обстановки. Кольорова одяг, невелика перестановка в будинку - і життя заграє яскравими фарбами. Зміною обстановки може послужити і відпочинок. Зараз багато туроператорів пропонують тури вихідного дня. Тому, якщо є можливість, купуйте тур і вирушайте відпочивати.

Хорошим відпочинком послужить і якісний сон. Саме якісний, а не довгий. Тривалий сон, навпаки, тільки погіршить ситуацію. Тож 7 годин сну будуть більш корисні, ніж 10 годин.

Ще одна порада - частіше посміхайтеся. Знайомим, близьким, простим перехожим або навіть собі в дзеркалі. Посміхайтеся, навіть якщо вам зовсім сумно, і вже через кілька секунд ви відчуєте, як піднімається настрій.

Посміхайтеся, навіть якщо вам зовсім сумно, і вже через кілька секунд ви відчуєте, як піднімається настрій

Весна - це час, коли так хочеться змін на краще. Це час, коли хочеться жити і радіти життю. І ніяка весняна хандра не повинна стояти на заваді. Пам'ятайте, що ця депресія тимчасова, але, як швидко вона пройде, залежить тільки від вас. Тому беріть на озброєння кілька нехитрих порад, як побороти весняну депресію, і насолоджуйтеся життям.

Автор тексту: Анастасія Блохіна

Фото: medicina.dobro-est.com, moyasna.ru, sympaty.net, lady.siteua.org, fa rmsouz.ru, point.md

Як стати здоровим і привести себе у форму до літа?

Як отримати іпотеку без початкового внеску

Як навчитися красиво говорити?

Бла-бла з водієм: чи безпечно їздити «на попутках»?

Топ 10 Лайфхак на кожен день

Бла-бла з водієм: чи безпечно їздити «на попутках»?