Мюслі входять в число продуктів, рекомендованих для здорового харчування. Високий вміст елементів, необхідних для нормального функціонування різних систем організму, роблять мюслі вибором людей, що піклуються про своє здоров'я. У жінок, що годують нерідко виникає питання, чи можна їм включити в свій раціон мюслі, і не заподіє це шкоди маляті?
особливості продукту
Мюслі являють собою мікс пластівців, виготовлених з різних злаків (в першу чергу вівса, ячменю, рису, пшениці) з додаванням сушених фруктів, горіхів. При приготуванні суміш заливається водою, молоком, кефіром або соком.
Комбінований продукт ідеально підходить для вживання на сніданок, він дає відчуття насичення, легкість і прилив енергії на весь день. Мюслі містять:
- вуглеводи;
- вітаміни різних груп;
- велика кількість мінеральних речовин (в першу чергу заліза);
- незамінні амінокислоти.
Регулярне вживання мюслей дозволяє нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту за рахунок високого вмісту клітковини. «Довгі» вуглеводи забезпечують організм енергією, у годуючої мами вони помітно покращують лактацію. Завдяки мюслям грудне молоко збагачується корисними речовинами, необхідними для росту і розвитку малюка.
Рекомендації по вибору
При грудному вигодовуванні особливо важливо уважно вибирати продукти харчування, щоб не завдати шкоди здоров'ю немовляти. Це стосується і вибору мюслів, які представлені в магазинах різноманітними сумішами від різних виробників.
Важливо подбати, щоб у малюка не виникла алергічна реакція. Отже, не можна вводити в раціон годуючої мами продукт, що містить:
- консерванти і ароматизатори;
- мед;
- цукор;
- сухофрукти;
- кукурудзяні кульки;
- горіхи.
Хімічні ароматизатори і консерванти вкрай небезпечні і для годуючої жінки і для здоров'я малюка, вони можуть негативно впливати на внутрішні органи дитини і спровокувати розвиток серйозних захворювань.
Мед є сильним алергеном. Незважаючи на корисність продукту, його не можна вживати при грудному вигодовуванні. Цукор також відноситься до добавкам, яких варто уникати.
Сухофрукти і кукурудзяні кульки відносяться до компонентів, які можуть спровокувати алергію, погіршити роботу шлунково-кишкового тракту. Потрібно повністю виключити родзинки - він стає причиною виникнення бродіння в шлунку годуючої мами, що негативно відбивається на виробленні та якості грудного молока.
Горіхи, як і мед, входять до числа найсильніших алергенів. Крім того, горіхи провокують виникнення запорів , Можуть стати причиною затвердіння стільця або непрохідності кишечника. Правильна робота шлунково-кишкового тракту при грудному вигодовуванні вкрай важлива, щоб організм матерів не накопичував токсини і шлаки.
У продажу можна зустріти обсмажені мюслі - у них більш яскравий смак. Але для годуючої жінки такий продукт не підходить: він містить додатковий жир, в результаті термічної обробки більша частина корисних речовин руйнується.
Таким чином, мамі, що годує можна включити в свій раціон необсмажені мюслі з різноманітних злаків (виключаючи важку для перетравлення кукурудзу) без будь-яких добавок. З плином часу в кашу можна буде додавати шматочки фруктів, на які у малюка не проявилася алергія.
Як ввести мюслі в раціон?
Якість продуктів - особливо важливе питання при грудному вигодовуванні. При покупці мюслів, а також перед тим, як відкрити пакет, потрібно перевірити його цілісність - не варто використовувати продукт в негерметичной упаковці. Вміст пакету слід уважно оглянути - мюслі нерідко уражаються харчової міллю.
Щоб з'їдені мамою мюслі не викликали в малюка порушення роботи шлунково-кишкового тракту, даний продукт можна спробувати ввести в свій раціон не раніше, ніж через місяць після пологів. Якщо перша спроба спробувати мюслі викликала у малюка порушення стільця або здуття живота, слід відкласти експеримент приблизно на місяць - за цей час шлунково-кишкового тракту дитини стане більш пристосованим.
Для першого прийому слід взяти не більше 50 грамів мюслів і приготувати їх на воді. За реакцією дитини необхідно стежити протягом 2-х діб. Якщо все пройшло благополучно, мюслі можна ввести в свій щоденний раціон, але стежити, щоб добова норма споживання не перевищувала 250 мл готового продукту. Кашу з мюслів рекомендується запивати теплою водою.
При грудному вигодовуванні краще готувати мюслі на воді хоча б перші 7-10 днів. Потім можна використовувати молоко, простеживши за реакцією організму дитини. Якщо малюк досяг тримісячного віку, і у нього немає алергічних висипань і порушення роботи кишечника при вживанні мамою кисломолочних продуктів, в мюслі можна додавати кефір.
Добавки в мюслі можна починати вводити тільки коли дитині виповниться не менш трьох місяців. Як добавки допускається чорнослив, курага, зелене яблуко. Чим старша дитина, тим ширше складу допустимих продуктів, але при введенні кожної нової добавки потрібно уважно стежити за станом здоров'я малюка.
Мюслі - корисний продукт, який добре насичує, дозволяє зняти тягу до солодкого і мучного, допомагає відновленню організму після вагітності і пологів. Дотримуючись певну обережність, продукт можна ввести в щоденний раціон матер і, яка практикує природне вигодовування.
data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"
Підписуйтесь на нашу групу
У жінок, що годують нерідко виникає питання, чи можна їм включити в свій раціон мюслі, і не заподіє це шкоди маляті?Як ввести мюслі в раціон?
