Доброго дня! Сьогодні наш улюблений тренер шоу « Зважені та Щасливі »Аніта Луценко покаже комплекс вправ для профілактики варикозного розширення вен. Допоможе їй у цьому фіналістка четвертого сезону «Танцюють всі!» Катя Білявська.
Варикозне розширення вен - це дуже актуальна проблема, захворювання може зустрічатися у людей різного віку і різних професій. Звичайно, зараз є лікування варикозу лазером , Але погодьтеся, запобігти захворюванню краще, ніж його лікувати.
За словами тренера «зваження та щасливих» Аніти Луценко, є спеціальний комплекс вправ, за допомогою якого можна зняти напругу і навантаження з ніг. Ці вправи - ефективна профілактика варикозного розширення вен. Однак, щоб отримати бажаний результат, необхідно виконувати ці вправи регулярно.
Ось деякі вправи з цього комплексу:
Вправа 1. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Піднімайтеся на шкарпетки і опускайтеся - зробіть кілька разів, а потім додайте підйом і опускання рук через сторони. Вгору - вдих, вниз - видих. Після цього піднімайте і опускайте руки перед собою.
Вправа 2. Встаньте в планку. Руки на ліктях. Підніміть тільки живе і стегна, залишаючись на колінах. Важливо в цьому положенні не прогинати поперек. Те п'ятою, то носком спробувати вдарити по сідниці. Зробити кілька разів, чергуючи ноги.
Вправа 3. Сісти, витягнувши ноги вперед. Сперся на лікті і робити вправу «велосипед», спочатку витягніть шкарпетки від себе, а потім - на себе. Робити по 1 хвилині в одну і в іншу сторону.
Вправа 4. Залишаючись в положенні лежачи, підняти обидві ноги на верх. Ноги розводити в сторони і зводити скрестно.
Що ще радить Аніта робити від варикозу, дивіться в наступному відео.
Аніта Луценко: Комплекс для профілактики варикозу. Дивитися онлайн
(5244)
