Дискусії на тему схуднення проходять не тільки у нас на кухні за чашкою чаю з тістечком. Вчені продовжують досліджувати тему: американські лікарі стверджують, що знайшли відповідь на питання, як схуднути без дієт.
Ти багато разів вже чула: овочі, фрукти, каші. І ніяких дієт! Ось як тільки змусити себе в це повірити! Адже і в крупах, і у фруктах, і навіть в овочах є вуглеводи. Як змусити себе їсти вівсянку, гречку, перловку (вони ж такі ситні: як на них можна схуднути)? Повір вченим і перебудови свій раціон, щоб швидко схуднути без дієт і без шкоди для здоров'я!
Фахівцями з Університету Массачусетсу (США) був проведений експеримент: група пишечек-товстушок погодилася є продукти, що містять клітковину (харчові волокна). Тобто ніяких особливих обмежень, просто збільшили кількість клітковини, і успішно почали худнути. Результати з'явилися вже через місяць. Якщо тобі теж важко сидіти на жорсткій дієті, при цьому у тебе немає захворювань шлунково-кишкового тракту, спробуй збільшити вміст клітковини в раціоні.
1. З'їдай порцію суміші пророщених бобових і зеленого салату перед кожним прийомом їжі.
2. Їж фрукти з шкіркою. Картопля запікай, відварюють теж зі шкіркою (мій ретельно) і їж її.
3. Снідай вівсянкою на воді.
4. Їж хліб з висівками.
5. Їж клітковину насіння льону і різноманітних зернових, змішуючи її з кефіром, соком або просто з водою.
6. Відмовитися доведеться лише від білого хліба, булочок, пончиків і фаст-фуду. Але завдяки достатній кількості вітамінів, які надійшли в організм з клітковиною, у тебе не буде такою сильною тяги до гидоти, повір!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як швидко прибрати живіт: топ-7 рад для тонкої талії в період кризи
Як змусити себе їсти вівсянку, гречку, перловку (вони ж такі ситні: як на них можна схуднути)?
